نقش احساسات در تغییر روان‌درمانی | درمان مبتنی بر هیجان (EFT)

بدون احساس، دانشی در کار نیست — مرکز مشاوره بینش کرج

«هیچ دانشی بدون احساس وجود ندارد. ممکن است از حقیقتی آگاه باشیم، اما تا زمانی که قدرت آن را احساس نکرده‌ایم، آن حقیقت از آنِ ما نیست. به ادراک مغز باید تجربه‌ی روح نیز افزوده شود.»
— آرنولد بنت

درمان مبتنی بر هیجان (Emotion-Focused Therapy یا به اختصار EFT)، رویکردی علمی و انسانی در روان‌درمانی است که بر نقش اساسی احساسات در فرآیند تغییر روانی تمرکز دارد. در این شیوه، درمانگر با تحلیل دقیق معنای احساسات و تأثیر آن‌ها بر تجربه انسانی، به مراجع کمک می‌کند تا مسیر تغییر را با آگاهی و عمق بیشتری طی کند.

در مرکز مشاوره بینش کرج، درمان EFT به عنوان یکی از روش‌های مؤثر در بهبود سلامت روان ارائه می‌شود. این روش با تمرکز بر تقویت خود، تنظیم هیجانات، و ایجاد معانی جدید، به فرد کمک می‌کند تا تجربه‌ای ترمیم‌کننده و متحول‌کننده داشته باشد.

اهداف اصلی درمان مبتنی بر هیجان در مرکز مشاوره بینش کرج:

• تقویت خودآگاهی و اعتمادبه‌نفس
• شناخت، پذیرش و ابراز سالم احساسات
• تنظیم و مدیریت هیجان‌ها
• تجربه هیجانی اصلاح‌کننده با حضور درمانگر
• بازسازی معانی شخصی و درونی

اگر به دنبال درمانی عمیق، انسانی و تحول‌آفرین هستید، درمان مبتنی بر هیجان در مرکز مشاوره بینش کرج می‌تواند نقطه‌ی آغاز مسیر تغییر شما باشد.

مفاهیم بنیادین درمان مبتنی بر هیجان (EFT)

درک عمیق احساسات، کلید تغییر پایدار در روان‌درمانی | مرکز مشاوره بینش کرج

درمان مبتنی بر هیجان (EFT) یک رویکرد نو-انسان‌گرایانه و تجربی در روان‌درمانی است که بر اساس نظریه‌های مدرن هیجان و علوم اعصاب عاطفی بازتعریف شده است. این رویکرد، تلفیقی از دیدگاه‌های انسان‌گرایانه–پدیدارشناختی، نظریه‌های هیجان و شناخت، سیستم‌های پویای روانی و نظریه‌های خانواده‌محور است.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT به عنوان یکی از رویکردهای علمی و مدرن درمانی ارائه می‌شود که تمرکز آن بر احساسات پایه‌ای انسان مانند خشم، غم، ترس و تنفر است؛ احساساتی که نقش کلیدی در سازوکارهای روانی ما دارند و ما را نسبت به محیط اطراف جهت‌دهی می‌کنند.

EFT چه دیدگاهی نسبت به هیجان دارد؟

• احساسات نه‌تنها واکنش‌هایی لحظه‌ای نیستند، بلکه سیستم انگیزشی اصلی انسان در طول زندگی محسوب می‌شوند.
• هیجان‌ها دارای هدف هستند و نقش اساسی در رفتارهای هدفمند ما ایفا می‌کنند.
• احساسات بر ادراک، تفکر، و تصمیم‌گیری تأثیر مستقیم دارند.

چرا EFT در مرکز مشاوره بینش کرج مورد توجه است؟

از زمان شکل‌گیری اولیه EFT در دهه ۱۹۸۰ توسط پژوهشگرانی چون رایس و گرینبرگ، این رویکرد به یک نظریه جامع برای درک عملکرد روانی و تغییر درمانی تبدیل شده است. در حالی که روان‌درمانی سنتی بیشتر بر درک شناختی و اصلاح رفتار متمرکز بوده، EFT بر تغییر احساسی به عنوان هسته اصلی تحول پایدار تأکید دارد.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT با تمرکز بر آگاهی، پذیرش، و تجربه واقعی هیجانات، به مراجعین کمک می‌کند تا از طریق کار با احساسات خود، به تغییرات عمیق و ماندگار برسند.

⸻

EFT؛ رویکردی نوین بر پایه علوم اعصاب هیجانی

ترکیب علم و تجربه برای درمانی عمیق در مرکز مشاوره بینش کرج

درمان مبتنی بر هیجان (Emotion-Focused Therapy یا EFT) یک رویکرد نئوانسان‌گرایانه و تجربی در روان‌درمانی است که با تکیه بر نظریه‌های مدرن هیجان و علوم اعصاب عاطفی بازتعریف شده است.

این رویکرد ریشه در نظریه‌های انسان‌گرایانه و پدیدارشناختی (مانند کارهای پرلز، گودمن و راجرز) دارد و هم‌زمان از مفاهیم نظریه شناخت و هیجان، نظریه سیستم‌های پویای خانوادگی و دیدگاه‌های علوم اعصاب هیجانی الهام گرفته است.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT به عنوان درمانی علمی و تجربه‌محور، احساسات را نه‌تنها واکنشی لحظه‌ای، بلکه سازه‌هایی بنیادین برای درک و تعامل با جهان اطراف می‌داند.

معرفی روانشناس با رویکرد هیجان مدار در مرکز مشاوره و روانشناسی بینش

ندا افتخاری

چرا احساسات این‌قدر مهم‌اند؟

در EFT، احساسات پایه‌ای مانند خشم، غم، ترس و تنفر، عناصر اصلی در شکل‌گیری ساختارهای ذهنی پیچیده محسوب می‌شوند؛ ساختارهایی که ما را نسبت به محیط پیرامون جهت‌دهی می‌کنند. سیستم هیجانی به عنوان سیستم انگیزشی اصلی در سراسر زندگی شناخته می‌شود و برای بقا، سازگاری و عملکرد مؤثر انسان‌ها ضروری است.

احساسات از نگاه EFT، هدفمند هستند و نقش کلیدی در رفتارهای هدف‌محور ایفا می‌کنند. آن‌ها ویژگی‌های انگیزشی و تجربی منحصر به فردی دارند و بر ادراک، شناخت و رفتار تأثیر مستقیمی می‌گذارند.

مرکز مشاوره بینش کرج با بهره‌گیری از این رویکرد علمی، به مراجعان کمک می‌کند تا با شناخت عمیق‌تر احساسات خود، مسیر درمانی مؤثرتری را طی کنند.
احساس، آغازگر واقعی تغییر در روان‌درمانی

چرا تغییر هیجانی، کلید درمان پایدار است؟ | مرکز مشاوره بینش کرج

از زمان معرفی اولیه‌اش در دهه ۱۹۸۰ به عنوان رویکردی برای بررسی نحوه تغییر افراد در جلسات روان‌درمانی (توسط رایس و گرینبرگ)، درمان مبتنی بر هیجان (EFT) به یک نظریه جامع در زمینه عملکرد روانی و فرآیند درمان تبدیل شده است.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT بر این اصل استوار است که تغییر هیجانی، پایه و اساس تغییرات ماندگار روانی است. برخلاف برخی رویکردهای سنتی که بر درک شناختی، تحلیل منطقی و اصلاح رفتار تمرکز دارند، EFT تأکید دارد که بدون تجربه، پذیرش و دگرگونی هیجانات، تغییرات واقعی و پایدار رخ نمی‌دهند.

احساسات؛ مسیر طبیعی تحول روانی

EFT باور دارد که احساسات، به‌طور ذاتی ظرفیتی سازگارکننده دارند که در صورت فعال شدن، می‌توانند به افراد کمک کنند تا تجربه‌های درونی ناخوشایند را بازپس بگیرند و هیجانات و روابط مشکل‌ساز را دگرگون کنند.

در واقع، از دیدگاه EFT که در مرکز مشاوره بینش کرج نیز در درمان مراجعان پیاده‌سازی می‌شود، احساسات یک سیستم درونی تکاملی هستند که برای کمک به بقای انسان، رشد شخصی، و انطباق مؤثر با زندگی شکل گرفته‌اند.

نقش احساسات در نیازهای انسانی

احساسات به نیازهای بنیادین انسان متصل‌اند. آن‌ها ما را سریعاً از موقعیت‌هایی که برای سلامت روان یا جسم‌مان اهمیت دارند آگاه می‌کنند، با دادن اطلاعاتی درباره‌ی اینکه چه چیزی برای‌مان خوب یا بد است و آیا نیازهای‌مان برآورده می‌شود یا نه.
• ترس، مکانیزم هشدار برای خطر را فعال می‌کند.
• غم، ما را از فقدان آگاه می‌سازد.
• خشم، نشانه‌ای از تجاوز به مرزهای‌مان است.

از “می‌اندیشم، پس هستم” تا “احساس می‌کنم، پس هستم”

در نگاه EFT، احساسات پایه‌ای‌ترین سیستم‌های ارتباطی، معنایی و کنشی ما هستند. احساسات نه‌تنها درون ما را جهت‌دهی می‌کنند، بلکه بر دیگران نیز تأثیر مستقیم می‌گذارند، به‌ویژه زمانی که به‌صورت کلامی یا غیرکلامی ابراز می‌شوند.

مرکز مشاوره بینش کرج با تکیه بر این نگرش، EFT را به‌عنوان ابزاری برای شناخت و تحول عمیق درونی ارائه می‌دهد. این رویکرد معتقد است:

«ما ابتدا احساس می‌کنیم، سپس فکر می‌کنیم. فکر کردن ما، اغلب تحت تأثیر احساسات ما شکل می‌گیرد.»

بنابراین، EFT تأکید دارد که تغییر شناختی و رفتاری واقعی، تنها زمانی ممکن است که از دل یک تغییر هیجانی عمیق عبور کند.

احساسات، کلید خودشناسی و تغییر پایدار

تجربه، پذیرش و دگرگونی هیجان‌ها در مرکز مشاوره بینش کرج

در رویکرد درمان مبتنی بر هیجان (EFT)، این باور اساسی وجود دارد که احساسات به‌طور ذاتی دارای ظرفیت سازگاری و ترمیم هستند. اگر این ظرفیت فعال شود، می‌تواند به مراجعان کمک کند تا تجربه‌های ناخواسته از خود را بازیابی کنند، حالات هیجانی مشکل‌زا را تغییر دهند و تعاملات ناسالم را اصلاح کنند.

این دیدگاه، یعنی اینکه «هیجان در هسته‌ی خود، یک سیستم سازگارانه و تکاملی است که برای بقا و شکوفایی انسان شکل گرفته»، مورد حمایت گسترده علمی قرار گرفته است.

نقش حیاتی احساسات در زندگی انسان

احساسات، به نیازهای بنیادی ما متصل‌اند. آن‌ها به سرعت ما را نسبت به موقعیت‌های مهم برای سلامتی و آرامش‌مان آگاه می‌کنند، با ارزیابی اینکه آیا نیازهای ما در حال برآورده شدن هستند یا نه.
• احساسات ما را آماده می‌کنند تا در موقعیت‌های حیاتی، اقدامات درست و مؤثر انجام دهیم.
• EFT انسان را اساساً موجودی هیجانی می‌داند.
• ترس، سامانه‌ی شناسایی خطر را فعال می‌کند.
• غم، از فقدان می‌گوید.
• خشم، نشانه‌ی نقض مرزها و ارزش‌های ماست.

احساسات؛ زبان اصلی ما با خود و دیگران

در EFT، احساسات سیستم اصلی معنا، ارتباط و کنش هستند. آن‌ها نقش تعیین‌کننده‌ای در شکل‌گیری هویت ما دارند. برخلاف جمله‌ی معروف دکارت «می‌اندیشم، پس هستم»، در EFT باور بر این است:

«احساس می‌کنم، پس هستم. ما ابتدا احساس می‌کنیم، سپس فکر می‌کنیم — و اغلب تنها به اندازه‌ای فکر می‌کنیم که احساس می‌کنیم.»

در نتیجه، EFT بر این اصل تأکید دارد که تغییر پایدار در افکار و رفتارها، از دل تغییر هیجانی می‌گذرد.

چگونه EFT به مراجع کمک می‌کند؟ | مرکز مشاوره بینش کرج

در مرکز مشاوره بینش کرج، رویکرد EFT به مراجعان کمک می‌کند تا:
• احساسات خود را بهتر شناسایی، تجربه، بپذیرند، کشف و تفسیر کنند
• هیجانات را تغییر داده و به شیوه‌ای سازگارانه مدیریت کنند
• از طریق هیجان‌ها، به معنای عمیق‌تری از خود و دنیای پیرامون‌شان برسند
• با احساسات ترسناک و سرکوب‌شده روبه‌رو شوند و آن‌ها را پردازش و متحول کنند

یکی از اصول اساسی EFT این است که تحول، زمانی ممکن است که فرد بتواند خودش را همان‌طور که هست بپذیرد. این روش، افراد را به پذیرش، آگاهی و استفاده سازنده از احساساتشان دعوت می‌کند.

چرا EFT پاسخی به محدودیت‌های روان‌درمانی سنتی است؟

EFT در واکنش به تمرکز بیش از حد روان‌درمانی غربی بر شناخت و رفتار شکل گرفت. از آنجا که افکار و رفتارها به‌راحتی قابل دسترسی و کنترل هستند، تمرکز روی آن‌ها ساده‌تر است؛ اما احساسات ضمنی و ناخودآگاه، اغلب نادیده گرفته می‌شوند. در حالی‌که این احساسات، تأثیر تعیین‌کننده‌ای بر افکار و رفتار دارند.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT تلاش می‌کند تمرکز درمان را به‌سمت تجربه‌ی مستقیم هیجان‌ها — چه سازگار و چه ناسازگار — سوق دهد.

تجربه هیجانی در دل فرایند درمان

یکی از ویژگی‌های کلیدی EFT، تفاوت‌گذاری بین دانش مفهومی و تجربه‌ای است. این رویکرد معتقد است که افراد، خردی فراتر از عقل صرف دارند. آگاهی، در EFT، در رأس یک هرم از عملکردهای ناهشیار بدن‌ذهن قرار دارد.

در جلسات درمان، با استفاده از تکنیک‌های تمرکز و هدایت توجه، هیجاناتی که هنوز به‌طور کامل شکل نگرفته‌اند به سطح آگاهی آورده می‌شوند و با شدت و وضوح بیشتری تجربه و بازنمادسازی می‌گردند.

روایت هیجانات در قالب داستان‌های شخصی با خود و دیگران، چارچوبی برای تعریف هویت و مسیر زندگی ما فراهم می‌کند.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT به عنوان روشی عمیق، انسانی و علمی برای ایجاد دگرگونی‌های پایدار، با موفقیت در درمان انواع اختلالات هیجانی و رابطه‌ای به‌کار گرفته می‌شود.

⸻

EFT؛ درمانی یکپارچه برای تغییرات عمیق روانی

وقتی احساسات، راهنمای مسیر درمان می‌شوند | مرکز مشاوره بینش کرج

در مرکز درمان مبتنی بر هیجان (EFT)، محور اصلی کار این است که به مراجعان کمک شود تا تشخیص دهند:
• چه زمانی باید از احساسات سازگار به‌عنوان راهنما استفاده کنند
• چه زمانی باید احساسات ناسازگار را تغییر دهند
• و چه زمانی باید احساسات طاقت‌فرسا را تنظیم کنند

یکی از اصول کلیدی در EFT که در مرکز مشاوره بینش کرج مورد تأکید قرار می‌گیرد، این است که برای تغییر واقعی، مراجع باید احساسات خود را تجربه کند، نه صرفاً درباره آن‌ها صحبت کند یا منشأشان را بفهمد.

احساسات با تجربه عمیق و پذیرش تغییر می‌کنند، نه با منطق صرف

تغییر هیجانی، با گفت‌وگو یا تغییر باورها حاصل نمی‌شود، بلکه وقتی رخ می‌دهد که:
• احساسات پذیرفته شوند
• با احساسات دیگر تقابل یابند و دگرگون شوند
• در فرآیند درمان بازتاب یافته و در داستان زندگی معنا پیدا کنند

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT نه تنها بر احساسات تمرکز دارد، بلکه آن‌ها را در کنار عوامل دیگر مانند زیست‌شناسی، شناخت، انگیزه، رفتار، تعاملات اجتماعی و فرهنگ بررسی می‌کند.

درمانگر EFT چه کارهایی انجام می‌دهد؟

درمانگر متخصص EFT در مرکز مشاوره بینش کرج:
1. رابطه‌ای همدلانه و ایمن برای رشد ایجاد می‌کند
2. به بررسی دقیق منشأ و دینامیک احساسات مراجع می‌پردازد
3. فرد را به پذیرش هیجان‌ها به‌عنوان منبع اطلاعات، نه تخلیه صرف آن‌ها، تشویق می‌کند
4. فرآیندهای بازدارنده در دسترسی به هیجان را شناسایی و متوقف می‌کند
5. با فعال‌سازی احساسات جدید، به تغییر هیجانات کهنه کمک می‌کند
6. از بازتاب و نمادسازی هیجان‌ها در روایت زندگی برای ایجاد معنای جدید بهره می‌برد

EFT نه فقط برای درمان فردی، بلکه در درمان زوج‌ها و خانواده‌ها نیز مؤثر است، چرا که احساسات در تمام تلاش‌های انسان برای تغییر، نقش اساسی دارند.

EFT؛ درمانی پیچیده اما قدرتمند

گرچه بسیاری از درمان‌ها می‌توانند عناصر احساسی را در رویکرد خود بگنجانند، اما EFT خود یک رویکرد ساده و نسخه‌محور نیست. EFT رویکردی عمیق، پیچیده و مبتنی بر تجربه‌ است که تسلط بر آن نیازمند سال‌ها تمرین و درک عملی است.

در مرکز مشاوره بینش کرج، این روش با کمک درمانگران متخصص و آموزش‌دیده ارائه می‌شود تا مراجعان بتوانند ارتباط واقعی‌تری با احساسات خود برقرار کرده و آن‌ها را به ابزارهایی برای رشد شخصی تبدیل کنند.

⸻

چارچوب مفهومی EFT

تلفیقی از بهترین نظریه‌های روان‌درمانی برای تمرکز بر احساسات

درمان مبتنی بر هیجان (EFT) یک رویکرد تجربی، یکپارچه و علمی است که پشتوانه‌ی پژوهشی گسترده دارد. این رویکرد با تلفیق عناصر زیر شکل گرفته است:
• درمان فردمحور (کارل راجرز)
• درمان گشتالت (پرلز و همکاران)
• درمان تجربی (جنلین)
• درمان اگزیستانسیال (فرانکل، یالوم)
• در کنار نظریه‌های هیجان، شناخت، دلبستگی، بین‌فردی، روان‌پویشی و روایت‌درمانی

این تلفیق در قالب یک نظریه ساختارگرای دیالکتیکی به EFT شکل داده است. شکل اولیه این رویکرد، “درمان فرایند-تجربی” نام داشت که ریشه در سنت‌های انسان‌گرایانه و تجربی داشت.

با پیشرفت دانش روان‌شناسی هیجان، این روش به مرور به نام Emotion-Focused Therapy (EFT) شناخته شد.

کاربرد EFT در درمان فردی و زوج‌درمانی

جالب است بدانید که واژه “Emotionally Focused Therapy” در ابتدا برای درمان زوج‌ها استفاده شد. در این مدل، تأکید بر ابراز احساسات آسیب‌پذیر پنهان بود؛ چرا که همین احساسات، کلید بازسازی پیوند هیجانی میان زوج‌ها هستند.

امروزه، اصطلاح EFT به‌عنوان یک واژه فراگیر برای تمام روش‌هایی به کار می‌رود که “احساسات را محور اصلی مداخله درمانی” قرار می‌دهند.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT هم برای درمان فردی، هم زوج‌درمانی، و هم خانواده‌درمانی استفاده می‌شود و اثربخشی آن در کاهش اضطراب، بهبود روابط، حل تعارضات درونی و افزایش خودشناسی، بارها به اثبات رسیده است.
احساسات، راهی به سوی خودشناسی و بازآفرینی درونی

EFT و سفر از پذیرش هیجانات تا تغییر بنیادین در مرکز مشاوره بینش کرج

یکی از باورهای بنیادی در EFT این است که انسان‌ها به‌صورت درونی تمایلی ذاتی به رشد، سازگاری و تسلط بر زندگی دارند. این گرایش رشد در سیستم هیجانی سازگار ما ریشه دارد؛ سیستمی که ما را متصل، پرانرژی، علاقه‌مند و با محبت نگه می‌دارد.

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT به احساسات به‌عنوان نیروهایی قدرتمند نگاه می‌کند که زندگی ما را شکل می‌دهند. هیجانات ما سیگنال‌هایی هستند از اتفاقاتی که بر عمیق‌ترین نگرانی‌ها و مهم‌ترین روابط ما تأثیر می‌گذارند.

چرا احساسات مبهم یا دردناک هم مهم‌اند؟

بعضی احساسات ما مبهم و گنگ هستند؛ معنا و جهت آن‌ها تنها زمانی آشکار می‌شود که آن‌ها را نمادسازی (symbolize) کرده و با دیگران به اشتراک بگذاریم. اما همین احساسات، ما را به خود واقعی‌مان نزدیک‌تر می‌کنند. در EFT، مراجع به‌عنوان کارشناس تجربه‌ی درونی خود شناخته می‌شود؛ چرا که او بیشترین دسترسی به احساساتش دارد و کسی است که معانی زندگی خود را می‌سازد.

برای تغییر رفتار، ابتدا باید احساس را تغییر داد

ما معمولاً بر اساس احساسات‌مان عمل می‌کنیم، نه صرفاً منطق. بنابراین، اگر بخواهیم رفتار را تغییر دهیم، باید ابتدا هیجانِ پشت آن رفتار را تغییر دهیم. برای مثال:
• خشم باعث افکار خشم‌آلود می‌شود
• غم، خاطرات غم‌انگیز را فعال می‌کند
• حس بی‌ارزشی، با تغییر منطقی از بین نمی‌رود، بلکه با دگرگونی در نگرش هیجانی به خود تغییر می‌کند

هیجان، بنیان ارتباطات و درک ما از خود و دیگران است

احساسات نه‌تنها دیدگاه ما را نسبت به خود و جهان شکل می‌دهند، بلکه نحوه‌ی تعامل ما با دیگران را نیز تعیین می‌کنند:
• خشم باعث فاصله‌گیری می‌شود
• آسیب‌پذیری باعث نزدیکی و همدلی می‌گردد

در مرکز مشاوره بینش کرج، درمانگر EFT به مراجع کمک می‌کند تا با تمرکز بر تجربه‌ی هیجانی لحظه‌ای، عملکرد سازگارانه‌تری را در خود پرورش دهد. در واقع، پارادوکس EFT این است که:

«تغییر، از دل پذیرش احساسات آغاز می‌شود، نه تلاش برای حذف آن‌ها.»

رابطه درمانی: حضور، همدلی، پذیرش

قلب رویکرد EFT، یک رابطه انسانی اصیل میان درمانگر و مراجع است — رابطه‌ای بر پایه‌ی اصول حضور، همدلی، پذیرش بی‌قید و شرط و صداقت (برگرفته از فلسفه مارتین بوبر و کارل راجرز).

این رابطه‌ای است که به مراجع اجازه می‌دهد:
• با نیازهای واقعی خود روبه‌رو شود
• مسیر رشد روانی را طی کند
• پاسخ‌های جدید، تجربه‌های نو و روایت‌های سالم‌تری از زندگی خلق کند

سلامت روان یعنی انعطاف‌پذیری هیجانی و ساختن معنای جدید

در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT به مراجعان کمک می‌کند تا:
• هیجانات ناسازگار را دگرگون کرده و به احساسات سازگار دسترسی پیدا کنند
• آگاهی هیجانی را افزایش دهند
• تجربه‌های بدنی و درونی خود را شناسایی و بیان کنند
• احساسات مبهم را با واژه‌هایی مانند «غمگینم» یا «در خانواده‌ام احساس اضافی بودن می‌کردم» بازگو کنند

این روند، معنای تازه‌ای در زندگی مراجع خلق می‌کند و او را در جهت انتخاب‌های آگاهانه و تصمیم‌گیری سالم هدایت می‌کند.

اختلال روانی از کجا می‌آید؟

در EFT، اختلال روانی محصول عوامل مختلفی است، از جمله:
• فقدان آگاهی هیجانی
• اجتناب یا انکار احساسات
• خاطرات هیجانی ناسازگار آموخته‌شده
• ساخت روایت‌های انعطاف‌ناپذیر یا منفی از خود و دیگران
• تعارض میان بخش‌های هیجانی درونی
• و احساسات حل‌نشده در روابط با دیگران

هدف درمان، ایجاد تغییر بنیادین از طریق تجربه و بازسازی احساسات است.
سواد هیجانی؛ شاه‌کلید رشد فردی و درمان عمیق در EFT

آنچه در مرکز مشاوره بینش کرج درباره هوش هیجانی خواهید آموخت:

یکی از اهداف محوری در رویکرد EFT (درمان مبتنی بر هیجان) تقویت سواد هیجانی و هوش هیجانی مراجع است (Greenberg, 2015). در مرکز مشاوره بینش کرج، EFT به مراجع کمک می‌کند تا مهارت‌های زیر را توسعه دهد:
1. دسترسی آگاهانه به تجربه‌های هیجانی
2. تنظیم و تحول احساسات ناسازگار
3. ساخت روایت‌های هویتی مثبت و معنادار

در نهایت، این مهارت‌ها باعث می‌شود افراد بهتر با چالش‌های زندگی کنار بیایند و هماهنگی بیشتری در درون خود و در روابط‌شان با دیگران تجربه کنند.

⸻

نتیجه‌گیری: احساسات، راهی به درک خود و مدیریت مؤثر زندگی

EFT در مرکز مشاوره بینش کرج؛ فراتر از تکنیک، مسیری به سوی خودسازی

پایه و اساس EFT این باور است که اگرچه هیجانات ذاتاً سازگار و مفیدند، اما ممکن است به دلایل مختلفی به مشکلی برای فرد تبدیل شوند. این دلایل عبارت‌اند از:
• تجربه‌ آسیب‌های روانی در گذشته
• ناتوانی در آگاه‌سازی و نمادسازی احساسات (یعنی فرد هیچ‌گاه نیاموخته که احساسات خود را شناسایی و بیان کند)
• اجتناب از هیجان (مثلاً به دلیل ترس از تأثیر آن بر خود یا دیگران)

در واقع، پرهیز از هیجانات، بخشی از هوش ما را خاموش می‌کند. زیرا احساسات به ما نشان می‌دهند چه چیزی برای‌مان مهم است و به ما راهنمایی می‌دهند که برای برآورده شدن نیازهایمان چه اقدامی انجام دهیم. برای مثال:
• خشم یا اندوه به ما می‌گوید که یک نیاز اساسی در ما نادیده گرفته شده است.
• آگاهی از این احساسات، اولین گام برای شناسایی ماهیت مشکل است.
• سپس می‌توانیم تصمیم بگیریم که چه رفتاری در آن موقعیت مناسب است.

تسلط بر احساسات، مسیر رشد پایدار

با گذر زمان، آگاهی، بازپس‌گیری، تنظیم، استفاده و تغییر هیجانات باعث می‌شود که فرد احساس تسلط بیشتری بر خود و زندگی‌اش داشته باشد. در مرکز مشاوره بینش کرج، یکی از اصول بنیادین EFT این است که:

«برای تغییر یک احساس، ابتدا باید آن را به‌طور کامل احساس کرد.»

EFT به افراد کمک می‌کند تا:
• احساسات خود را بهتر شناسایی، تجربه و بپذیرند
• یاد بگیرند چگونه احساسات‌شان را تنظیم و بازآفرینی کنند
• از احساسات اجتناب‌شده‌ی گذشته نترسند و آن‌ها را تحمل‌پذیر سازند
• اطلاعات حیاتی هیجانات را در مورد نیازها، اهداف و دغدغه‌های مرکزی زندگی‌شان درک کنند
• از گرایش‌های رفتاری نهفته در هیجانات، برای حرکت به‌سوی هدف‌ها استفاده کنند

موج نوین روان‌درمانی، با محوریت هیجان

در سال‌های اخیر، EFT به‌شکل قابل توجهی در حال گسترش و پذیرش جهانی است. امروزه این رویکرد بر اساس شواهد علمی معتبر (evidence-based) شناخته می‌شود و در بسیاری از دانشگاه‌ها، مراکز آموزش روان‌درمانی و برنامه‌های کارورزی تدریس می‌شود.

حتی رویکردهایی مانند:
• درمان شناختی-رفتاری (CBT)
• روان‌درمانی پویشی (PDT)
• و حتی نظریه‌های سیستمی و ارتباطی

که در گذشته کمتر به تجربه‌ی هیجانی توجه داشتند، اکنون تأکید بیشتری بر نقش احساسات در جلسه درمان و روابط انسانی دارند.

⸻

آماده‌اید احساسات خود را بهتر بشناسید، مدیریت کنید و دگرگون سازید؟

در مرکز مشاوره بینش کرج، روان‌درمانگران متخصص EFT با رویکردی علمی، همدلانه و کارآمد، در کنار شما هستند تا در مسیر درک عمیق احساسات، رشد هویتی و بازسازی روابط‌تان گام بردارید.

ترجمه: مریم کشاورز سرقین، روانشناس و درمانگر بالینی

منبع:

https://www.apa.org/pubs/books/Emotion-Focused-Therapy-Ch-1-Sample.pdf

معرفی روانشناس با رویکرد هیجان مدار در مرکز مشاوره و روانشناسی بینش

نوشین اصلاحی

اگر نیاز به مشاور و روانشناس در این زمینه دارید با مرکز بینش در تماس باشید ما بسته به نوع مشکل شما بهترین درمانگر را معرفی میکنیم:

برای گرفتن وقت
لطفا با این شماره تماس بگیرید
۰۹۹۰۹۵۹۰۹۱۸
۰۹۰۳۶۴۱۱۲۲۵
۰۲۶۳۴۴۱۷۵۶۷

تمام روزهای هفته (بجز جمعه ها) از ۱۰ صبح تا ۸ شب پاسخگو هستیم 🌷
مرکز روانشناسی و مشاوره بینش